お風呂で腹筋をやろうと思い立った

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お風呂で腹筋をやろうと思い立った

2014年10月 9日(木曜日) テーマ:

お腹がかっこよくなりたいと思ったのがきっかけで、まず腹筋を思い立ったのですが、普通に中学生の時みたいに腹筋を床でしていたら、腰が痛くて・・・。
これでは続けられないと思い、お風呂で腹筋をやろうと思い立ったんです。
湯船の中なら浮力働くし、負荷が減るかな?って思ったのがきっかけで。
ただ、湯船につかってお腹をおりまげる・・・これはなかなか厳しいものがありました。
次に思い立ったのが、湯船の中で足を上げるでした。
最初は背中をもたれながら足をあげていたんですが、だいぶ足上げが楽になってきたので、今度は背もたれなしで足上げをしてみました。
背もたれなしの足上げになれたら、今度は足上げをさらに上げて足がお湯から出る状態で足上げをしました。
すると。一番ぽっこりがとれない下腹がまずひっこんできました。
足を上げてる時におなかをさわると、この足上げまで到達するともうカチカチです。
さらに力を加えると、腹筋が割れるようになりました。
ただ、私がやっていたのは湯船のトレーニングだけです。
これだけでも結構効きますよ。
腰も痛めないしお勧めです。

ボディカルの効果

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